منتدى بويه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتــدى بــويـــه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
خلهم ينفعونك




ذكر عدد الرسائل : 15
الموقع : http://boyacool.yoo7.com/
تاريخ التسجيل : 28/12/2011

كيف تنام بسرعة  Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة    كيف تنام بسرعة  Icon_minitimeالخميس أبريل 12, 2012 1:31 pm

كيف تنام بسرعة




بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله




الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .




تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم




التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم




اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع




مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء




رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم





شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..

[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yooshy

yooshy


انثى عدد الرسائل : 553
العمر : 32
الموقع : BroOohi
العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : يـ لبـيـيـهـ
تاريخ التسجيل : 05/04/2012

كيف تنام بسرعة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة    كيف تنام بسرعة  Icon_minitimeالخميس أبريل 12, 2012 4:19 pm

ثانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mEz

mEz


ذكر عدد الرسائل : 5500
الموقع : مريخــــي
العمل/الترفيه : العـب بالترآب
المزاج : مشتـآـآـآق للاجــآـآزهـ
تاريخ التسجيل : 25/08/2011

كيف تنام بسرعة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة    كيف تنام بسرعة  Icon_minitimeالخميس أبريل 12, 2012 4:36 pm

ثانكككسس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عشق بدوي<<zooz

عشق بدوي<<zooz


انثى عدد الرسائل : 6673
الموقع : في البيت
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : ماعليةة يزقح
تاريخ التسجيل : 01/07/2011

كيف تنام بسرعة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة    كيف تنام بسرعة  Icon_minitimeالجمعة أبريل 13, 2012 7:55 am

بالله والله انهم خررطيSuspect
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Black Cat

Black Cat


انثى عدد الرسائل : 176
تاريخ التسجيل : 12/09/2011

كيف تنام بسرعة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة    كيف تنام بسرعة  Icon_minitimeالجمعة أبريل 13, 2012 3:58 pm

مايحتاج انام بسرعه لانه هوايتي النوم ..يعني بأي وقت انام حتى لو كنت جالسه! Sleep

..اذا نمت يقولون نامت عليك طوفه Neutral

واذا صحيت يقولون صحى فرس النهر.. وش ذا الربع مو عاجبهم شيء!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هاممممممممممممممممممممممممم بسرعة
» ادخلوووووو بسرعة
» في امان اللي ما تنام عينه
»  فــتاة عزباء تنام مع شاب ليلة كااامله
» لجييييييييييين دخلي بسرعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بويه :: القسم العـام :: منتدى المناسبات والتهاني-
انتقل الى: