عدد الرسائل : 7571 العمر : 34 المزاج : ابتسم داائماا.. تاريخ التسجيل : 22/02/2012
موضوع: •.★*... لاتــحــكــم قــبــل لاتــقــرى الــمــوضــوع لــلاخـرر.....*★.• الإثنين ديسمبر 10, 2012 8:39 am
سلاام.. موضوعي عن ..
◕‿◕ كيف تفرغ ما بداخلك ..؟ ؟!◕‿◕
____________________
تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي :
ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا<<سبحان الله..
العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي
نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها
الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب
كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية
اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي
التدريب الاول..
هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:
- اغلق باب الغرفة على نفسك - قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك) - لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية<<صح - حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك..
التدريب الثاني..
- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب<<دخلو قوقل واستفسروا - اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها) - استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق - الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .
ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف..
علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :
التدريب الاول..
اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..<<مجربه
كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك
التدريب الثاني..
اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:
- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم <<((سمعتواا))ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه..جمييل - لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك..
ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي.. المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى.. من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر أعصابنا ان تعود الأعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الأعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى إعادة الأعصاب الى حالتها الأولى من الارتخاء بإتباع التدريبات التالية..
التدريب الأول.. خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لإجراء تدريب الاسترخاء - استلق على ظهرك.. - استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك..
- ابدأ في التركيز على عضلات وأجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على أسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي.. - تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك - تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء.. - انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد..
التدريب الثاني.. انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها - يستحسن ان تبعد حتى عن أسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك فمثلا إذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح<<دايما اسويهاا - ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل.. باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت إليها لبعض الوقت..
رابعا .. تدريبات الحس الجمالي.. كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الأشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به إذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال - حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم - حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة - اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار ألوان ملابسها وملابسك - ابحث عن الجمال في شريكة حياتك وأبرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك - تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي أوراقك وفي كل شيء تمتد إليه يدك - درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت..
_______________ ان شالله عجبكم الموضوع دمتم بود.. ملاحظه حركات الورعنه لاشوفها هنا
boya-58ah
عدد الرسائل : 2628 الموقع : -المدينههه ! فديتها العمل/الترفيه : -طالب مع ام الاسف المزاج : اطقطق =) عاااااش تنكس يااليل اليل تاريخ التسجيل : 02/10/2012
موضوع: رد: •.★*... لاتــحــكــم قــبــل لاتــقــرى الــمــوضــوع لــلاخـرر.....*★.• الإثنين ديسمبر 10, 2012 8:40 am
الله صراحه حيل جميل الله يعطيج العافيه
عزوز 1
عدد الرسائل : 3076 العمر : 29 الموقع : الرياااااض >> فديتها العمل/الترفيه : طالب >> وهذا الي قاهرني المزاج : عايش تاريخ التسجيل : 28/08/2012
موضوع: رد: •.★*... لاتــحــكــم قــبــل لاتــقــرى الــمــوضــوع لــلاخـرر.....*★.• الإثنين ديسمبر 10, 2012 8:49 am
: : : وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته : : ملوكه موضوع مرا جميل يعطيك الف عافيه ماقصرتي
: : ومفيد : : ومهم
: احب مواضيع تطوير الذات :
اقتباس :
الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب توقفت هنا كثيراً وبالفعل اي شيء في الشخصيه قابل للترويض والتهذيب والتغير لانها تحتوي قرارات واصرارات وصبر : :
: اعجبتني الطرق في شيء مار علي وشيء لا وممكن الشخص بنفسه يبتكر طرق : : بالنسبه لتدريبات الخوف وخاصه للحيوانات توقفت عندها واذا كان الخوف مصاحب للكره اعتقد حينها لا قرار في داخلنا مصاحب للتغير : /
: : اعرف احدهم تجيد تفريغ ضغوطاتها ببعض الامور الغريبه كأن تأكل المارشميلوا او انت تحادث بريد اخر لها وترسل له رسائل منها ولا تفتح البريد الاخر الا بعد شهور او تتجاهل بالنوم : واشياء كثيره
نحن فعلا من يجيد افراغ سلبياتنا .. بنتطور وكما قيل (لم ارى في عيوب الناس عيباً كنقص القادرين على التمامِ )
: اننا نستسلم للمخاوف للحزن لللضغط ونضح حياتنا تحت مجهر لاشيء جميل والعيوب ولا نتخلص من مشاعرنا السلبيه والوجدانيه هي نقص قادرين بقرار واصرار وعزيمه على تخطيها ! --- ملاك موضوع جميل كوني بخير
ملاااك
عدد الرسائل : 7571 العمر : 34 المزاج : ابتسم داائماا.. تاريخ التسجيل : 22/02/2012
موضوع: •.★*... لاتــحــكــم قــبــل لاتــقــرى الــمــوضــوع لــلاخـرر.....*★.• 
الإثنين ديسمبر 10, 2012 8:39 am
