| كيف تنام بسرعة | |
|
+6فلسفـة أنوث? Rawani شمووخ Futoon❤ MESH. tatoosh 10 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
tatoosh
عدد الرسائل : 37 الموقع : london العمل/الترفيه : I am study المزاج : me with you baby تاريخ التسجيل : 15/10/2012
| موضوع: كيف تنام بسرعة الأحد ديسمبر 30, 2012 1:43 am | |
| كيف تنام بسرعة
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم
التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.. | |
|
| |
MESH.
عدد الرسائل : 192 العمر : 29 الموقع : JEDDAH المزاج : طفش تاريخ التسجيل : 07/12/2012
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأحد ديسمبر 30, 2012 12:45 pm | |
| فعلا قد جربة ريحة العطر نفعت تسلميي .. | |
|
| |
tatoosh
عدد الرسائل : 37 الموقع : london العمل/الترفيه : I am study المزاج : me with you baby تاريخ التسجيل : 15/10/2012
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأحد ديسمبر 30, 2012 11:08 pm | |
| يسلموؤ عَ المرور الحلوؤ .. | |
|
| |
Futoon❤
عدد الرسائل : 2625 الموقع : K.S.A المزاج : الحمد لله تاريخ التسجيل : 22/12/2012
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة السبت يناير 05, 2013 9:14 am | |
| لااازم اجرب هالاشياء من جد اتعب كثير لمن احاول انام اوصل سااعات وانا اتقلب وافكر | |
|
| |
شمووخ
عدد الرسائل : 1342 تاريخ التسجيل : 03/01/2013
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأحد يناير 06, 2013 3:19 pm | |
| يسلموووووو يعطييييك ربي الف عافيييييه.. لازم الواحد يهئي نفسسسه للنوووم وبرضو التفكير والقلق لهم دور فالارق ج< يالباني حسيت اني شاعرره | |
|
| |
Rawani
عدد الرسائل : 4122 العمر : 31 الموقع : Alrya'9 تاريخ التسجيل : 01/08/2012
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأحد يناير 06, 2013 5:06 pm | |
| | |
|
| |
فلسفـة أنوث?
عدد الرسائل : 2695 الموقع : K S A العمل/الترفيه : فلسفـة أنوث? المزاج : 3/ تاريخ التسجيل : 29/12/2012
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الإثنين يناير 07, 2013 2:10 pm | |
| | |
|
| |
توفي العسسسل <3 :$
عدد الرسائل : 41 الموقع : المدينآآ ., العمل/الترفيه : أدرس المزاج : يــRـآ مجنوني :$ تاريخ التسجيل : 06/12/2012
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الثلاثاء يناير 08, 2013 1:01 pm | |
| | |
|
| |
رين
عدد الرسائل : 151 الموقع : المدينه العمل/الترفيه : اقز المزاج : رايق تاريخ التسجيل : 18/01/2013
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الجمعة يناير 18, 2013 12:04 pm | |
| انا مفرش سريري ازرق فاتح بس برضو م انام بسهوله !! وشكرا على المعلومات | |
|
| |
سولا
عدد الرسائل : 627 الموقع : حائل العمل/الترفيه : طالبه المزاج : م عليييييييهه تاريخ التسجيل : 26/08/2012
| |
| |
ashwaq
عدد الرسائل : 42 المزاج : لا آنآم ليلاً ولآ آهتم ب صحتي </3 ؤقلبي لآيكف عن الخفقاان لشديد *: كم آنآ سيىةة تاريخ التسجيل : 09/11/2012
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الخميس يناير 31, 2013 11:18 am | |
| | |
|
| |
| كيف تنام بسرعة | |
|