منتدى بويه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتــدى بــويـــه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
+6
فلسفـة أنوث?
Rawani
شمووخ
Futoon❤
MESH.
tatoosh
10 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
tatoosh

tatoosh


انثى عدد الرسائل : 37
الموقع : london
العمل/الترفيه : I am study
المزاج : me with you baby
تاريخ التسجيل : 15/10/2012

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالأحد ديسمبر 30, 2012 1:43 am

كيف تنام بسرعة




بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله




الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .




تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم




التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم




اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع




مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء




رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم





شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MESH.

MESH.


انثى عدد الرسائل : 192
العمر : 29
الموقع : JEDDAH
المزاج : طفش
تاريخ التسجيل : 07/12/2012

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالأحد ديسمبر 30, 2012 12:45 pm

فعلا قد جربة ريحة العطر نفعت Very Happy

تسلميي ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tatoosh

tatoosh


انثى عدد الرسائل : 37
الموقع : london
العمل/الترفيه : I am study
المزاج : me with you baby
تاريخ التسجيل : 15/10/2012

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالأحد ديسمبر 30, 2012 11:08 pm

يسلموؤ عَ المرور الحلوؤ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Futoon❤

Futoon❤


انثى عدد الرسائل : 2625
الموقع : K.S.A
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 22/12/2012

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالسبت يناير 05, 2013 9:14 am

لااازم اجرب هالاشياء
من جد اتعب كثير لمن احاول انام اوصل سااعات وانا اتقلب وافكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمووخ

شمووخ


انثى عدد الرسائل : 1342
تاريخ التسجيل : 03/01/2013

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالأحد يناير 06, 2013 3:19 pm

يسلموووووو يعطييييك ربي الف عافيييييه..
لازم الواحد يهئي نفسسسه للنوووم وبرضو التفكير والقلق لهم دور فالارق Sleep ج< يالباني حسيت اني شاعرره Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Rawani

Rawani


انثى عدد الرسائل : 4122
العمر : 31
الموقع : Alrya'9
تاريخ التسجيل : 01/08/2012

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالأحد يناير 06, 2013 5:06 pm

Neutral
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فلسفـة أنوث?

فلسفـة أنوث?


انثى عدد الرسائل : 2695
الموقع : K S A
العمل/الترفيه : فلسفـة أنوث?
المزاج : 3/
تاريخ التسجيل : 29/12/2012

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالإثنين يناير 07, 2013 2:10 pm

Cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
توفي العسسسل <3 :$

توفي العسسسل <3 :$


انثى عدد الرسائل : 41
الموقع : المدينآآ .,
العمل/الترفيه : أدرس
المزاج : يــRـآ مجنوني :$
تاريخ التسجيل : 06/12/2012

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالثلاثاء يناير 08, 2013 1:01 pm

يسلمو بجد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رين

رين


انثى عدد الرسائل : 151
الموقع : المدينه
العمل/الترفيه : اقز
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 18/01/2013

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالجمعة يناير 18, 2013 12:04 pm

انا مفرش سريري ازرق فاتح بس برضو م انام بسهوله !!
وشكرا على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ask.fm/lledy
سولا

سولا


انثى عدد الرسائل : 627
الموقع : حائل
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : م عليييييييهه
تاريخ التسجيل : 26/08/2012

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالجمعة يناير 18, 2013 5:16 pm

ثانكس على المعلومات واللهه Embarassed
بجد والله انا نومي صعب والله Crying or Very sad Sad
انسدخ اقعد كم ساعه منسدحه ولا جاء Sad النووووووووووومم Sleep Sleep
بس بجرب وبشوف عشان افطس بدري Basketball
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ashwaq

ashwaq


انثى عدد الرسائل : 42
المزاج : لا آنآم ليلاً ولآ آهتم ب صحتي </3 ؤقلبي لآيكف عن الخفقاان لشديد *: كم آنآ سيىةة
تاريخ التسجيل : 09/11/2012

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:18 am




يسلممؤؤ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تنام بسرعة
» نوم العوافي >>كيف تنام
» في امان اللي ما تنام عينه
»  فــتاة عزباء تنام مع شاب ليلة كااامله
» ولد مراهق اقنع اخته انها تنام معه(الله لا تبلانا)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بويه :: قسم اهتماماتها :: الأزياء والموضه-
انتقل الى: